3 posibles dietas para Febrero

por • 06/02/2015 • Belleza, Cuidados de la piel, Desehadas, LifestyleComentarios (0)175

Llega Febrero y vamos a atacar a esos pequeños kilitos de más, reforzar las defensas e iluminar nuestra piel, estos son los tres objetivos que vamos a lograr con este post. ¿Preparadas? ¡Comenzamos!

Dieta de 3 días

Conocida como la dieta Perricone, Ana Wintour y Julia Roberts la aman. La base son 4 grupos de nutrientes clave y básicos (proteínas de alta calidad, hidratos de carbono, vitaminas antioxidantes y ácidos grasos esenciales) contenidos en 10 alimentos.

1.Salmón.

2. Cacao puro en pequeñas dosis.

3.Verduras.

4. Lácteos naturales.

5.Avena en copos.

6. Aceite de oliva virgen extra.

7.Frutos rojos.

8.Té verde.

9. Especias y plantas aromáticas.

10. Agua mineral

No harina

Puede sonar muy duro pero los beneficios son muchos. Nuestra querida Gwyneth Paltrow se ha apuntado a esta opción. Sus defensores argumentan  que es la herramienta más eficaz para controlar los índices de azúcar. La teoría es que el aumento del consumo de carbohidratos refinados han hecho que se disparen los niveles de azúcar, lo que provoca un aumento de la insulina, la hormona que convierte el exceso de azúcar en grasa.

Posible menú

Desayuno: Yogur natural con frutas.

Almuerzo: Arroz integral y pechugas a la plancha con salsa.

Cena: Ensalada mixta acompañada de berenjenas al horno con mozzarella y tomate.

No te separes de los vegetales

En esta dieta nos centramos en las calorías negativas pero ¿qué son las calorías negativas? Cuando comes, tu organismo gasta calorías en el proceso digestivo, desde la masticación hasta la asimilación de nutrientes. Cuando este gasto es mayor a la cantidad de calorías que aporta el alimento, se habla de calorías negativas. Por ejemplo, 100g de espárragos aportan 17 calorías y tu organismo gasta 30 calorías en metabolizarlo, así que pierdes 13 calorías. ¡Lo que supone perder 5 kilos en 15 días! En esta dieta priman las verduritas y frutas.

Posible menú

Desayuno: Infusión con leche

 Almuerzo: Lentejas o arroz hervido y champiñones.

Snack: Zanahorias

Merienda: Yogures

Cena: Ensalada de tomate y tortilla de varios huevos

 

No olvidéis la supervisión del médico, la alimentación no es un juego, cuídate.

Besos mis chicas.

 

Pin It

Posts relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *